siłownia w

[...] Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tak. 3 razy hala pilka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : tak. brak siadow i mc Zażywane suplementy : noko + nitro II p.S czy cos nie tak ? [...]

[...] nadgarstka 10/10/10 Piątek : Przedramiona + Kaptury Ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] : białko wpc Stosowane wcześniej diety: dieta zbilansowana Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: redukcja Moją przygodne zaczlem z siłownia okolo 1 roku temu. Przez pol roku cwiczylem FBW poznije przerzucilem sie na split 2x w tygodniu jedna partia do tego aeroby itd. Zawsze z dietą. Przez pol roku [...]

[...] lecz nie mogłem przybrac na masie brałem jakieś suplementy. Jedyne co mi pozostało to doświdaczenie z siłowni aby się nie kaleczyc (cwiczyłem z wieloma kumplami - internat, siłownia). Teraz chcę zacząc od nowa. Zająłem się pracą, kierowca i bob budowniczy. Powoli zacząłem cwiczyc w domowych warunkach ale mam parę pytań. Zakupiłem łamany gryf, [...]

Witam proszę was o opracowanie diety pod mój plan treningowy dotychczas: 4 x tygodniu śiłownia domowa ogólne cwiczenia godzina-półtorej 2 x tygodniu piłka nożna 1.5 godz - 2 godz codziennie 3 km chodzenie Cel redukcja zbednej tkanki z brzucha uwidocznienie mięśni które juz są ale zabudowane tłuszczem ogólna rzeźba Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

Witam, Zamieszczam dietę do oceny którą sobie ułożyłem. Planuje 4 tygodniową redukcje. Będę eksperymentował z ilością kcal. Narazie wyliczyłem zapotrzebowanie 2150 kcal. 202B 98T 109W 2142kcal 2,8B/kg 1,3t/kg 1,5w/kg 29,3kcal/kg 1. 7:00 ilość B T W kcal Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Jaja kurze [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa ,sila Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma , drążek, sztanga prosta , lamana , hantle Dieta: nie mam warunków Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): para sztangielek,sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - potekxx w dniu [...]

Nie widziałem tu takiego tematu chociaż forum czytam już dość długo. Zacznę od tego że ogólnie siłownią się nie zajmuje. Trenuje sztuki walki i akrobatyke amatorsko(łącznie jakieś 1,5 roku) i dosć nieźle mi idzie, ale zdarza mi się uderzyć na siłkę w celu poprawienia siły i budowy. Więc mój problem jest taki. Moim zdaniem mam zbyt małe płaty [...]

[...] typu 1,3d też miał styczność. Ankietka: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: koło 109 -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia niecały rok będzie, z głową kilka miesięcy, crossfit od sierpnia 6. DIETA: Stara się miskę w miarę trzymać, ale zanim coś pójdzie już konkretnie ustalę z nim czystą [...]

wiek 33 lata 182 cm 92 kg staz na silowni 1 miesiac (spadek wagi ok 3 kg) cel aktualny: zrzucic wage do 83-85 kg trening min 3x w tygodniu do tego dieta 1500 cal rozgrzewka: 5 min rowerek + rozciaganie po kazdym treningu: 30 minut rowerek cwiczenia na maszynach silownia w pelni wyposazona I dzien wyciskanie w pionie 3s/20 rozpietki e 3s/20 [...]

[...] 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi mma, 2 x w tyg, siłownia Odżywianie: lubię jeść słodycze, ale teraz się już ograniczam i mi waga spadła 2kg,lubię jeść jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]

Rozpoczynam cykl 8 tyg zakupiłem: - cell pump 665gr (dokupie w razie potrzeby) - 180 mono olimpa mega caps - ostrowie do uzupełnienia diety 900gr x2 - prolangatum 750gr na noc - zostało mi 60 tse caps - Hi-tec Therm Energy POWER 100 caps staram sie trzymać diete a z racji tego ze pracuje po 12h co 3 dzien musze ja uzupełniac w postaci proszu [...]

[...] plan treningowy jest dobry dla mnie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co w domu hantle i ławeczka Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 20\18 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 18 mies. i dwie przerwy po 1mies. Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko carbo

[...] http://yfrog.com/76p1000102lhj Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] rozstawem x3 po 30(z czasem zwiekzam, niedawno zacząłem - kiedys bylem w stanie zrobic 65 na raz ale teraz nie wiem co sie stało...) , krótkie brzuszki. Wtorek ABS Środa siłownia: ciężko powiedzieć co tam ćwiczyć, szczerze to sam nie wiem co i jak. Zazwyczaj robię trochę sztange, hantle na biceps, atlas, i nogi. Czwartek: ABS Piątek: [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 170 Cel treningowy: Schudnąc Staż treningowy na słowni: wcale Uprawiane inne sporty: wcale Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brzuszki rożnego rodzaju,pompki rożnego rodzaju ogólne Ćwiczenia domowe,do siłowni daleko :( Dieta: Zadna Przeciwskaznania medyczne: Zadne [...]

[...] : 29 Waga :podskoczyla ostatnio, 95 Wzrost :190 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : blisko 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : zakupiony olimp thermo stim, l-carnitina 1500, hi-tec anabol protein i witaminy olimp Ostatnio [...]

[...] Wiem, że było już setki podobnych tematów, jednak zdecydowałem się na założenie swojego. Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siatkówka i siłownia. Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać. Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we [...]